室內游泳前后護膚的步驟如下：
游泳前護膚
清潔：在游泳前，應對身體進行簡單的沖洗，保持個人衛生。
保濕：全身涂抹保濕類護膚品，特別是面部，建議厚涂保濕霜或身體乳，以形成一層隔水透氣膜，避免水中的有害物質 *** 皮膚。
防曬：如果室內游泳館的氯氣濃度較高，建議選擇PA+++的高倍數防曬霜，并定時補涂，以保護皮膚免受紫外線侵害。
佩戴泳具：佩戴泳帽、泳鏡和耳塞，保護頭發、眼睛和耳朵，避免池水中的污染物和氯氣進入。
游泳后護膚
清潔：游泳后要及時清洗身體和面部肌膚，清除殘留在肌膚表層的不潔物，使用“游泳專用洗液”等浴液進行清洗，去除真菌、細菌和氯氣味。
補水：游泳后臉部肌膚需要進行深度補水，可以使用補水面膜或保濕噴霧等產品，補充肌膚水分，增強肌膚的自我修復能力。
保濕：擦干身上的水珠后，立即涂上具有保濕作用的護膚品，并輕輕 *** ，幫助養分吸收，保持皮膚水潤狀態。
防曬：即使是在室內游泳，也應做好防曬措施，避免紫外線對皮膚的傷害，尤其是出水后要及時補涂防曬霜。
通過以上步驟，可以有效保護皮膚在室內游泳過程中的健康，避免因游泳帶來的皮膚干燥、 *** 和損傷。
