卷發棒的規格主要根據直徑大小來劃分，常見的型號包括：
12mm：
適合非常細軟的頭發，可以打造柔和的卷曲效果。
19mm：
適合中等粗細的頭發，可以卷出自然的波浪卷。
22mm：
卷度較為明顯，適合BOBO頭或短發，有復古的感覺。
25mm：
適合發質較硬的女性，卷起來比較容易，且卷度保持時間較長。
28mm：
適合中長發，卷度自然實用，適合多種發型，是日常首選。
32mm：
適合長發，卷出來比較自然且有女人味，是目前主流發型常用的直徑。
38mm：
較粗的卷發棒，適合長發女性，卷起來容易，但短發可能不適合。
40mm及以上：
市面上也有40mm甚至50mm的卷發棒，但日常生活中較少選擇，主要用于打造發尾的弧度效果。
根據以上信息，選擇卷發棒時，可以根據自己的頭發長度、發質以及想要打造的發型來挑選合適的直徑大小。例如，胸部以上的頭發適合使用28mm的卷發棒，而胸部以下的頭發則可以選擇32mm的卷發棒。發質較硬的可以選用25mm的卷發棒，以獲得更好的卷曲效果和更長的卷度保持時間。
此外，選擇卷發棒時還應考慮其他因素，如材質、是否有蒸氣功能、是否容易操作、溫度調節功能等，以確保造型效果和安全性。
