在家可以通過以下方式練習瑜伽：
使用瑜伽墊
瑜伽墊是練習瑜伽的基本工具，可以提供舒適的支撐和防滑效果。可以選擇不同厚度和材質的瑜伽墊，以適應不同的練習需求。
借助家具
椅子：可以雙手扶著椅背，兩腿并攏伸直，進行坐姿練習，有助于拉伸和強化腰背肌肉。
桌子：如樹柱式，可以臉面向桌子，彎曲身體，使兩掌平攤在桌面上，有助于鍛煉平衡和核心力量。
利用空間
臥室：適合練習坐臥式瑜伽，如簡易坐、山式、站立前屈、下犬式等，有助于放松和冥想。
客廳或戶外：可以練習站立式瑜伽，如幻椅式、三角式、烏王式等，利用空間進行更自由的伸展。
呼吸與冥想
腹式呼吸、 胸式呼吸、 太陽調息、 月亮調息、 蜂鳴調息等呼吸法，有助于調節呼吸，增強冥想效果。
om語音冥想、 燭光冥想、 觀息冥想等冥想 *** ，可以幫助放松心靈，減輕壓力。
休息與放松
魚戲式、 嬰兒式、 寶寶式、 攤尸式（大休息術），有助于身體和心靈的徹底放松。
