測量臀圍和大腿圍的 *** 如下：
臀圍測量 ***
被測者兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。
測量時將雙腿直立并攏，雙臂自然下垂，把皮尺水平放在恥骨聯(lián)合和臀大肌最凸的部位，測量一圈。
大腿圍測量 ***
被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負(fù)擔(dān)體重，測量者將皮尺放在后面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度即為大腿圍。
測量時，確保雙腿能平均負(fù)擔(dān)體重，將皮尺放在臀下橫紋處，大腿一周。
測量左右兩大腿圍度值，看其左右肌肉發(fā)育是否均勻。
注意事項：
測量時保持身體放松，避免用力繃直或過度用力。
皮尺應(yīng)緊貼皮膚，避免有太多的空隙，以確保測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。
測量兩次，取兩次測量的平均值，以減少誤差。
通過以上步驟和注意事項，可以較為準(zhǔn)確地測量臀圍和大腿圍。
