要避免棉麻衣服縮水，可以遵循以下步驟：
手洗：
棉麻衣服更好采用手洗的方式，避免使用洗衣機洗滌，因為洗衣機容易破壞棉麻纖維，導致縮水、掉色等問題。
溫水清洗：
清洗棉麻衣服時，應使用溫水而不是熱水或冷水。水溫應控制在35℃至50℃之間，以避免因溫度過高導致縮水。
中性洗滌劑：
使用中性洗衣液或專門針對棉麻的洗滌劑，避免使用含氯或酶的洗滌用品，以減少對纖維的損害。
浸泡與搓洗：
將棉麻衣服浸泡在溫水中5分鐘，然后用手輕輕搓洗。搓洗時，注意不要用力過猛，以免纖維間間隙過小，反而影響衣服的柔軟度。
避免暴曬：
清洗完畢后，將棉麻衣服放在陰涼通風處晾干，避免直接暴曬在陽光下，因為紫外線會加速纖維的老化。
適度拉伸：
晾干前，可以對棉麻衣服進行適度拉伸，使其恢復原狀。例如，可以將衣服平鋪在干毛巾上，卷起來幾分鐘后取出，再拉伸至合適的大小。
熨燙：
如果需要穿著更加平整，可以在穿著前用中溫（160℃-180℃）熨燙，但要注意不要過高的溫度，以免損壞纖維。
通過以上步驟，可以有效減少棉麻衣服在洗滌過程中縮水的風險。
