運動鞋洗鞋里的步驟如下：
浸濕鞋里
將鞋子放入盆中，加入2/3的清水，洗滌溫度不超過45攝氏度，讓鞋子完全濕透。對于網面的鞋子，可以在水中加一些洗衣粉。
刷洗鞋底
使用鞋刷蘸取肥皂刷洗鞋底，特別是鞋底的膠縫處，可以用牙簽挑出小石子等雜物。
刷洗鞋面和鞋里
使用廢舊牙刷或軟毛刷蘸取少量水，仔細刷洗鞋面和鞋里。注意不要使用含磷的洗衣粉，以免鞋子變黃。對于皮面的部分，只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑。
反復清洗
將鞋子反復清洗1-2次，倒掉臟水后更換干凈水，繼續用牙刷將鞋子刷洗干凈。對于皮面的部分，只能用清水刷洗。
甩水
把鞋子前后跟海綿多的地方的水用大拇指壓壓擠出，然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向在前，鞋頭對著身后，開始掄起胳膊前后劃幾下，甩5-6次即可。
晾干
可以用鞋帶穿幾個洞，綁在三角衣服架上，一邊吊一個鞋子掛在陰涼通風處。真皮鞋更好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免變形。
注意事項：
不要長時間浸泡：長時間浸泡會影響鞋子的膠水和使用壽命。
