穿訓練泳衣的步驟如下：
選擇合適的泳衣
確保泳衣的尺寸和款式適合你的身體形狀和個人偏好。泳衣應該貼合但不過緊，以確保舒適度和靈活性。
在干燥的身體上穿
確保你的身體是干燥的，因為濕身體會使穿泳衣更加困難。如果是在更衣室或浴室穿泳衣，可以用毛巾將身體擦干。
逐步穿入
將泳衣的下半部分（泳褲或比基尼下裝）逐步穿入。將腿伸進褲管，然后將泳衣慢慢拉高，確保它完全覆蓋臀部和腰部。
調整面料
確保泳衣面料均勻覆蓋身體，沒有扭曲或折疊。拉伸和調整泳衣，使其舒適而整齊。
穿上上裝
如果你選擇的是比基尼或者有上裝的泳衣，將上裝穿入。通常，上裝有肩帶或領口，所以確保它們正確地覆蓋住胸部。
調整背部
確保泳衣的背部沒有過多的面料堆積或過松，以確保合適的貼合度。
檢查可見性
如果你在公共場所穿泳衣，確保沒有透明的地方，以避免尷尬的狀況。
