要練就迷人的蝴蝶肩，可以嘗試以下幾種 *** ：
頸后高滑輪下拉
使用專業器械在健身房進行瘦背運動，效果最為顯著。
具體動作：站立，膝蓋微屈，雙腳分開與臀同寬，雙手各抓一個輕度重量的啞鈴，手掌相向。上身前傾與地面平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂至與肩膀同高，收緊肩胛骨，保持一會兒后回到開始位置，重復10至15次，每周至少3次。
向背內側夾緊雙肩
這個 *** 較為簡單，不需要去健身房。
具體動作：在看電視時，隨時隨地保持挺胸收腹，雙肩向背部的內側中心夾緊，然后放松，反復進行，每天至少半小時。
美容院香熏推背
在香氣繚繞的環境中，享受美容師的專業淋巴導流 *** 手法，可以放松背部肌肉，促進血液循環。
站立飛翔練習
雙手各抓一個輕度重量的啞鈴，手掌相向，上身前傾與地面平行，慢慢抬高雙臂至與肩膀同高，收緊肩胛骨，保持一會兒后回到開始位置，重復10至15次。
