在春夏季節(jié)進行運動時，可以遵循以下建議：
選擇適宜的運動時間
早晨：日出后進行運動，此時空氣清新，溫度適中，有助于提高心肺功能。
傍晚：17:00—19:00進行運動，此時氣溫較低，紫外線較弱，適合跑步、游泳等。
避開中午時段：10點到下午4點氣溫較高，紫外線較強，容易中暑，應(yīng)盡量避免在此期間進行戶外運動。
控制運動強度
循序漸進：運動強度應(yīng)適中，避免過度激烈，以免造成運動損傷。
適宜時間：每次運動時間不宜過長，一般建議不超過60分鐘，體弱者每次20至30分鐘為宜。
做好熱身和拉伸
熱身：運動前一定要做好熱身活動，以應(yīng)對氣溫不穩(wěn)和身體各器官功能較低的情況，預(yù)防運動損傷。
拉伸：運動后進行放松拉伸，避免肌肉抽筋，促進恢復(fù)。
