騎自行車時采取適當的防曬措施非常重要，以下是一些有效的防曬 *** ：
選擇合適的衣物
穿長袖騎行服，選擇淺色系以反射陽光。
佩戴防曬手套和護臂，保護手臂免受紫外線傷害。
考慮使用具有內置防曬功能的騎行服、短褲和防曬袖套。
物理防曬
戴寬邊帽或頭盔，帶有帽檐的頭盔可以保護臉部。
佩戴具有防紫外線功能的騎行眼鏡，保護眼睛。
使用防曬袖套和腿套，減少直接接觸陽光的皮膚面積。
防曬霜
選擇SPF值適中的防曬霜，SPF值在15-30之間。
騎車前30分鐘涂抹防曬霜，若長時間騎行，建議每兩小時重新涂抹一次。
合理安排騎行時間
盡量在早晨或傍晚進行騎行，避免在陽光最強烈的時段。
保持水分
騎行過程中多喝水，保持身體水分充足。
其他注意事項
騎行結束后及時清潔頭盔，保持頭盔內襯清潔衛生。
防曬不僅是使用道具，正確的護膚和搭配同樣重要。
在頭盔內加一頂小帽，防止頭皮被曬傷。
選擇透氣性好的頭盔，減少頭部的悶熱感。
通過上述措施，可以有效減少騎自行車時因陽光照射而導致的曬傷風險。請根據個人情況和騎行環境選擇合適的防曬 ***
